Ketopodden

Avsnitt 110: Reflektion

​​Går du barfota i snön? Det gör Matilda och hur känns det egentligen nu när det är riktigt kallt? Våga utmana dig, ta en kort promenad och berätta gärna hur det kändes. Matilda har blivit mycket bättre kring sin frusenhet och kan hantera kylan på ett annat sätt när hon använder kylexponering och sin nya rödljuslampa. 

Vi kanske ska bjuda in Fredrik Paulún att prata i podden om rödljusterapi, han har ju skrivit en bok om det också?

 

Vi båda reflekterar över de val vi ändå gör. Pernilla berättade hur det gick för henne att tala inför 80 personer i Åre och Matilda reflekterar över sin kropp då hon körde 25 mil hem från Stockholm och de spänningar som uppstod.

 

Vi utmanar er alla att börja reflektera på riktigt, att våga sätta ord på dina känslor. Vad är du tacksam över just nu? Vad går bra? Vad hade kunnat vara bättre? Frågorna kommer från reflektionsboken Vertellis och Matilda har några få böcker kvar att sälja om du behöver lite hjälp på traven för att komma igång med att skriva.

Avsnitt 109: Lyssnarfråga om ketos

Vi har fått mycket respons från det förra avsnittet som handlade om aktivt kol så vi fortsätter prata kring det. 

Det har kommit in en lyssnarfråga som vi tror att fler funderar över; nämligen om vi hade något bra förklaring kring utebliven ketos. Lyssna på våra tankar kring det. Oftast finns det inte en enkel förklaring utan det hänger ihop med flera olika parametrar.

Matilda delar med sig av sina senaste inköp; rödljuslampa och IR-bastu.
Viktigt nu under mörka tider att få dagsljus och ta extra tillskott med D-vitamin.

Vi tipsar även om vår rabattkod på Acetrack för er som är intresserade av att mäta era ketoner. Ketopodden ger dig 400 sek i rabatt. Beställ på getacetrack.se

Avsnitt 108: Aktivt kol

Vad kan aktivt kol göra för dig? Pernilla har nu under ca 14 dagar druckit aktivt kol för att hjälpa hennes tarmar som vi pratade om i avsnitt 107 - Tarmsköljning. Hon berättar om sina reflektioner och upptäckter i samband det. Våra kroppar är rätt coola måste vi ändå få säga.

 

Vidare pratar vi om närvaron med våra barn. Att lyssna och finnas där för dom. Att våga ställa krav som mobilfria dagar eller zoner. Att göra saker tillsammans. Matilda berättar om höstlovet där alla hade fått varsin dag att bestämma över med aktiviteter för hela familjen. Pernillas son är snart 18 år och här kommer helt andra utmaningar som alkohol och droger. Som förälder gäller det att finnas där för våra barn, att de alltid kan ringa oss om det är något. 

 

Ett härligt samtal om viktiga ämnen, hoppas att du gillade avsnittet. Tack för att du delar, trycker  och lyssnar på oss.

Avsnitt 107: Tarmsköljning och fasta

Vi pratar om våra tarmar, toalettbesvär och svullen mage.

Efter att Pernilla lyssnade på ett avsnitt med Anna Sparre om tarmtömning/sköljning har hon reflekterat över sin mage och tarmhälsa. Hon upptäckte att kroppen skickar ut signaler på att allt inte stod rätt till. Allt tydde på att hon fått i sig något som kroppen reagerade på. Hon går igenom hur hon tog tag i problemet. 
Matilda tipsar om aktivt kol som hjälper kroppen att bli av med toxinerna i samband med tarmsköljning.
Att börja med sköljningar och sen gå vidare med en fasta är en god start för att bli av med dina tarmbesvär. Matilda berättar mer om det och hur du kan få hjälp.

Välkommen till ett riktigt skitigt avsnitt 💩

Avsnitt 106: Sockerfria dagen

Den 12 oktober möttes vi i Stockholm och firade den Sockerfria dagen. I år var det det femte året som denna dag arrangerades.

Det här avsnittet ägnar vi åt att prata om eventet och de föreläsarna som var med. Dessutom träffade vi flera intressanta utställare. 

Vi träffade även några av er som lyssnar på podden, vilket var jätteroligt. Alltid kul när ni kommer fram.

Avsnitt 105: Hållbarhet

Vi berättar om våra äventyr vi båda har varit iväg på. Pernilla har kört en endurotävling på sin mountainbike och Matilda har upptäckt Berlin med ett par löparskor.

 

Vi snurrar in på ekonomi, som Pernilla tycker är tråkigt, men vi är ändå i ett läge där vi kan behöva ändra på vårt beteende i en Lågkonjunktur där vi tvingas att tänka om. Hur kan vi leva hållbart och öka vår återvinning/återbruk av det vi konsumerar? Kanske kan Pernilla börja göra som sin son; handla kläder på second hand…..

 

Nu när det finns mycket bär, frukt och svamp i vår natur gäller det att ta vara på det som finns. Matildas barn har plockat äpple som de nu ska musta i det lokala musteriet som finns i Vassbo.

 

Vi kommer att vara med på Sockerfria dagen den 12 oktober i Stockholm, på plats. Vore superkul ifall du vill komma och hänga med oss!

Avsnitt 104: Energibalans

Det gäller att vårda kärleken… ❤️
Nu i helgen är Matilda och Johan i Berlin på löparresa.

 

Pernilla känner sig stressad nu då hennes schema har varit alldeles för mycket jobb och resor utan återhämtning. Hon märker en tydlig skillnad mot hur hon tidigare reagerat på stress, gissar att det beror på att hon är i förklimakteriet. Det är så viktigt att även fylla på “Pernilla-kontot” för att få en bättre energibalans under hög stress.
Matilda tipsar om hennes sätt att tackla stressen.

 

Vi får många frågor om att mäta både blodsocker, blodketoner och utandningsketoner från er lyssnare vilket är jättekul. Så här tänker vi kring det. Vi vill även passa på att tipsa om vår samarbetspartner Acetrack, ni har en finfin rabattkod om ni är sugna på att skaffa en.

Avsnitt 103: Nystart efter sommaren

Semestern är över och många vill få en nystart när det gäller kost och träning. Det är inte alltid lätt att hålla i rutinerna under sommaren.

Det är lätt hänt att gå ”all in” direkt. Vi går igenom varför det oftast inte är bästa sättet och hur du kan göra för att nystarten ska bli hållbar. Viktigast av allt: sätt upp en realistisk plan.

Vi snackar träning, kost och givetvis berör vi periodisk fasta som Matilda nu kört i några veckor. Pernilla ska till Stockholm denna vecka och ska också försöka få in periodisk fasta, mer om det i nästa avsnitt.

Avsnitt 102 - Periodisk Fasta

Matilda har läst böckerna 24 timmarskoden och Fetmakoden och blev väldigt nyfiken på att testa periodisk fasta på ett annat sätt än vad hon är van vid. Lyssna på hennes resultat och tankar kring periodisk fasta.

Pernilla semester är slut så nu ska hon strikta upp sin kost igen, det har blivit alldeles för mycket kolhydrater som nu skapar ett sug, en hungerskänsla hon inte är van vid. Och inte heller vill ha. Kanske ska hon prova ifall hennes kropp vill fasta igen. 

Avsnitt 101: Samtal med Annica om sockerberoende

I det här avsnittet pratar vi om sockerberoende. Vad är det egentligen och vad kan en göra åt det? Superviktigt ämne och väldigt intressant.

Möt Annica som själv är sockerberoende. Under tillfrisknande som hon själv säger. Hennes resa, hennes kamper och vad hon behöver göra för att hålla beroendet i shack.

Hon är numera själv utbildad terapeut inom ämnet och hjälper andra som har ett sockerberoende och behöver stöttning att ta sig igenom sjukdomen.

Vi hoppas du uppskattar avsnittet!