Ketopodden

Avsnitt 96: Medvetna val

Ibland behöver vi se över kanten i våra val för att ta stora beslut. Vi vet ju inte alltid om beslutet är rätt men genom att begrunda för-och nackdelar och vara medveten gör vi iaf vårt bästa. Det gäller stora som små val såsom val av grönsaker eller kött, valet av ekologiskt eller icke ekologiskt. Oavsett ditt val behöver det passa in i din vardag och ekonomi. Ska du ta något val nu inför midsommar så lyfter vi valet av vilka jordgubbar du köper….

Vi har fått sån otroligt fin feedback efter vårt förra avsnitt från en lyssnare. Vi blir alldeles rörda, så himla fint skrivet. Stort tack till dig som skickade det!

Avsnitt 95 - Energitjuvar

I det här avsnittet kastar vi oss mellan olika ämnen och reflektioner. Pernilla väntar på sin elbil och delar sin el-ångest. Matilda har sålt deras husvagn och de börjar göra sig redo för att flytta till det nya huset. 

 

Nu är Matilda certifierad fasteterapeut och berättar mer om de framsteg som gruppen och hon själv gjort tillsammans. Vi kanske ska satsa på ett fasteretreat en helg? Vad tror ni om det?

 

Vi snurrar in på både OMAD och försämrad ämnesomsättning. 

Och det här med energitjuvar… Det är svårt men ibland behöver man kapa banden med dem i vår omgivning som bara tar energi  hur svårt det än må vara. Ditt mående är viktigast.

Avsnitt 94: Våga släppa kontrollen!

Idag pratar vi om ett ämne som nog många känner igen sig i, särskilt kvinnor… 

Matildas fastegrupp är i full gång, de har precis gått igenom karnivor och nu gäller förfasta fram till eldprovet på söndag 🔥. Både Matilda och de andra får ett lugn i hela systemet när de äter karnivor.
Pernilla har en stressig period just nu med mycket jobb, resor och cykling. Hur tänker hon kring gymmet då?

 

Vi får tipset att inte dricka vatten till maten utan istället dricka mellan måltiderna. Matilda berättar varför.

 

Dessutom det heta ämnet att släppa kontrollen, att våga ta egentid när man känner att man inte längre orkar ta fighten eller att din energi håller på att ta slut. Matilda drog iväg förra helgen till Orsa och var helt själv i 24 timmar. Vi delar med oss av våra erfarenheter och tips.

Avsnitt 93 - Ställ dig inte på vågen!

Vi pratar vidare om vikthetsen som vi alla ser och märker av.

Vågen är egentligen inte det viktigaste och kan lätt skapa en massa hjärnspöken. Matilda delar med sig av sina jobbiga tankar som varit framme under en period då hennes hormonplåster inte gått att få tag på. Hon har kommit till en insikt och delar den med oss andra.

Pernilla är mycket ute i naturen nu med sin cykel, det är där hon laddar sina batterier och vill lägga sitt fokus på. Våren har kommit lite längre i Göteborg och hon kan njuta av cykling i skogarna....

Avsnitt 92: Gräsänkling

Pernilla har känt sig trött och deppig sen en tid tillbaka. Inte samma lust och drivkraft till gymmet som hon brukar ha, hon vet ju att gymmet ger energi men ändå tog hon sig inte dit alla gånger. Hon kände helt enkelt inte igen sitt beteende. Varför orkade hon inte träna, varför hittade hon undanflykter hela tiden…. Nu tror hon att hon vet en del av svaret.

 

Matilda uppdaterar gällande hennes hormoner och hormonplåster. 

 

Vi fortsätter att tjata om vikten att ta hjärnvilor, tid för stillhet och reflektion. Vara här och nu. SÅÅÅÅÅ viktigt när vi lägger till mer jobb eller andra uppgifter under våra dagar.

 

Planera och skapa veckoschema är viktigt. Det märker verkligen Matilda just nu då hennes man är iväg och hon är själv med barnen i nio dagar. Nu finns det tid över för lek med barnen och kan fortfarande få ihop egentiden. 

Avsnitt 91: Vikthetsen

Avsnitt 91 - Vikthetsen

Matilda berättar den stora nyheten som tar hennes fokus just nu. Det är en stor förändring som kommer att ske men Matilda gillar verkligen förändringar. Vad kan gå fel liksom?

Både Pernilla och Matilda uppdaterar statusen kring klimakteriet. Matilda berättar att sedan någon månad tillbaka har hennes hormonplåster tagit slut. Frustration kring detta och hennes känslor. Varför är det sådan vikthets hos oss människor och vi bottnar ut i att det startar redan när barnen föds. Det är en ständig bevakning att barnet ska följa en viktkurva som baseras på vem? Och detta följer oss livet ut.

Matilda möter klienter som fått höra något som barn att man är tjock och detta hänger kvar i vårt mindset livet ut. Vi måste lära våra barn att vara snälla

Vi har fått jättefin feedback på förra avsnittet då Matilda delade med sig om sin uppväxt och de problem hon har haft. Tack snälla

Avsnitt 90: Våga vara annorlunda

Vi pratar vidare om att vårda sin hälsa, att ta sitt ansvar för att kunna må sitt bästa jag. Det är ofta svårt att bryta ett mönster eller lägga om en rutin.

Kanske behöver vi nå botten innan vi bestämmer oss för att ändra på ett beteende? Det vi pratar om är att våga stå för sin sak, att våga vara annorlunda och gå mot strömmen. Ställ dig inte i samma kö som alla andra, utmana och var lite besvärlig.

 

 

 

 

 

 

Avsnitt 89: Hälsans helhet

Vilket härligt avsnitt vi bjuder på den här gången då vi berör ett för oss otroligt viktigt ämne!
Vi pratar om helheten kring din hälsa. Det handlar oftast inte bara om att lägga om kosten eller börja träna, det handlar om att se förändringar i alla delarna i livet, i helheten.
Vi kan inte vara 100% i alla delarna samtidigt men när vi ändå får till något i var del känns det lättare ifall en del är tuffare att klara.
Vi hoppas kunna inspirera dig till att inte var så hård mot dig själv. Mer kärlek och snällare ord till dig själv! ❤️
Lovar du?
Glöm inte att gilla, dela och kommentera. Det gör att vi kan fortsätta med podden och att fler får ta del av våra samtal 🌟

Avsnitt 88: Alkohol, socker och mjöl

Pernilla erkänner att det inte gick så bra med hennes vita månad som hon hade planerat in. Ursäkter som så många andra, kalas, kundevent mm gjorde att hon inte lyckades genomföra det. Nu får hon helt enkelt tänka om och planera in det igen. Vi diskuterar och pratar om vad alkohol gör med en, hur kroppen reagerar och varför det är så svårt att säga nej tack. Matilda delar med sig av hur hon upptäckte att det är mjölet som är hennes största bov.

Det är ju inte förrän vi slutar med något som vi märker vilken påverkan det har.

 

Häng med på ännu ett härligt samtal mellan oss!

Avsnitt 87: Att lyssna på kroppen

Ett välfyllt avsnitt där vi pratar om allt från fasta, allergier och att lyssna på kroppen av signalerna den skickar. Pernilla berättar om när hon fick reda på att hon var allergisk mot bland annat äggvita. Om chocken att få beskedet och sedan utmaningen att hålla koll på vilka rätter som innehåller ägg.

Att vara förälder är inte alltid lätt, Matilda berättar om en incident som hon hade förra veckan med sin son Valgar. Bägaren rann över och Matilda fick dåligt samvete över sitt beteende. Då gäller det att visa barnen att vi kan be om förlåtelse och inte lägger över skulden på barnet.

Tack för att du lyssnar, gillar och delar vårt avsnitt så att vi får större spridning och att fler får ta del utav oss.