Ketopodden

Avsnitt 69: Behålla ketosen

Vilket härligt avsnitt där vi båda delar med oss. Matilda äter fortfarande Carnivore med inslag av hennes egna odlingar. Vi pratar om att vara i skogen, att andas och att njuta av omgivningen. Det är så himla vackert nu när vitsipporna blommar eller vad säger du? Vi har fått en lyssnarfråga som är väldigt intressant, hur planerar man kosten då man ska iväg på en grundutbildning inom hemvärnet. Vi båda tränar på utomhus och Pernilla berättar om de tävlingar som hon ska cykla. Matilda har en tävling till helgen men frågan är om hon kommer att delta då hon har fått en överansträngning i en muskel. Även Borås swim run ligger pyrt till. Du hittar oss där poddar finns, sök på Ketopodden. Glöm inte bort att gilla, kommentera och sprid oss vidare i dina sociala medier så att fler får ta del utav oss. Ha en fin dag! Puss och Kram Matilda & Pernilla

Avsnitt 68 - Uteträning

Det är dags för en ny struktur av kosten igen och Matilda påbörjar en period med Carnivore. Hon delar med sig hur hon tänker göra denna gång. Även Pernilla blir inspirerad av att köra igång en omgång igen med Carnivore eftersom hon har fått en reaktion av jordgubbar.

Vi har toppenväder och nu vill vi inte vara inne längre när vi tränar. Det bästa är att kunna träna ute i det fria. Både Pernilla och Matilda älskar att träna ute, Pernilla på MTB och Matilda i sitt egna utegym. 

Vi trillar in på reflektioner och att vända sina tankar till något positivt. Vi pratar kring den bok som vi båda skriver och använder oss utav.

Avsnitt 67 - Fastans olika skepnader

Matilda är mitt uppe i sin 5-dygns fasta när vi spelar in podden, men vad hände egentligen med Pernilla, skulle hon inte fasta tillsammans med alla andra? 

Är alla fastor detsamma eller känns det olika vid olika tillfällen och när ska kvinnor fasta egentligen? Är det någon period som är bättre eller sämre? 

Vi berättar om våra erfarenheter kring detta.

Något som både Pernilla och Matilda noterat däremot är att vi sover bättre under en fasta. 

 

Vi har bestämt ett nytt datum för vår träningshelg nu till hösten. Du hänger väl med? Glöm inte att boka in den i kalendern.

 

Vi tar även ett snack kring det här med algoritmer och vad som händer både på Instagram och Facebook ifall ni går in och gillar, kommenterar eller delar via era sociala medier. Gillar ni det vi gör, så stöttar ni oss genom att gilla, dela och kommentera.

 

Vi önskar er alla en underbar påsk!

Puss och Kram

Matilda och Pernilla

Avsnitt 66: Fasta

Vi reflekterar över skillnaden mellan att bo i storstan som Pernilla och att bo på landet som Matilda. Många tankar och känslor... Vi har precis umgåtts en hel helg med familjerna och kontrasterna blir märkbara. Tror många kan känna igen sig här.

Då vi var relativt nära passade vi på att köra ner till JA Ranch där vi ska ha vår träningshelg den 22-24 april. Vilket underbart ställe, vi har hittat den perfekta platsen för att köra våra träningspass och meditationer ute i det fria där vi kan njuta av tystnaden och fåglarna. 💚

 

Den 10 april kommer vi att köra igång vår långtidsfasta så i dag passar vi på att prata mer om fasta, vad händer i kroppen, vilka fastor finns det och givetvis besvarar vi era frågor som ni har skickat in. Vad är tex skillnaden mellan MCT-olja och MCT-pulver?

Avsnitt 65: Hormoner

Ännu ett härligt avsnitt!

Matilda berättar för oss hur det går med hennes hormonbehandling. Hon delar verkligen med sig om hur det känns i kroppen, hur hon känner det mentalt och under samtalet får hon en tanke som hon måste prova.... Fortsättning följer.

 

Vi pratar vidare om vår längre fasta som vi tänkte köra igång med den 10 april. Under vårt samtal bestämde vi att nästa avsnitt ska handla om fasta så skicka in alla era frågor som ni vill ha reda på om just fasta.

 

Träningshelgen 22-24 april. Det kommer verkligen bli en maxad helg som ni inte vill missa. Vi kommer att hänga ihop från fredag till söndag med massa härligt träning, workshops och inspiration. Vi båda ser verkligen fram emot det. Vi är taggade, är ni?

 

Relationer, det är något vi alla måste jobba med och något som är otroligt viktigt att vårda. Vi jämför en relation med en eld....

Avsnitt 64: På resande fot.

Vi pratar Vasaloppet, Pernilla har varit ute längs med spåret och hejat på alla skidåkare. Hon blir allt sugen på att åka själv igen... Matilda har varit iväg igen på träningshelg hos Susanna, underbart ställe. 

Den 14 mars startar Matilda ännu en  Ketoutmaning och den här gången ingår det även en kurs i Ketogen kost. Som vanligt en massa samtal och härligt pepp av alla deltagarna.

 

Vad har vi för utmaningar framöver, vilka mål inom kost och träning?

Det ska både cyklas och simmas.

 

Vi släpper vår nyhet, vi kommer att arrangera en träningshelg hos JA Ranch i Strömsnäsbruk. Ska blir superkul och vi båda ser verkligen framemot det. Funktionell träning där vi använder kroppen. Alla kan vara med. Ren och naturlig mat. Du hänger väl med?

Avsnitt 63: behöver vi mäta blodsockret?

Vi träffas IRL! Alltså behöver man verkligen mäta sitt blodsocker och varför, vad är syftet? Pernilla berättar att hon som mätt sitt blodsocker dagligen i så många år funderar nu på att sluta.

Någon fyller år snart och det vankas fest...

Hur går det med vår styrketräning? 

Matilda gillar ju verkligen utmaningar och det går framåt på hennes februaristreak!

Gilla, dela och kommentera 🌟

Avsnitt 62: Keto vs LCHF

Det visade sig att vi båda fastar idag. Måndagsfasta är ju en toppen start på veckan, 24 eller 36 timmar är lagom.

Vi båda är lite sugna på en längre fasta, kanske ska vi dra igång en sådan i vår. Gå med i Facebookgruppen Fasta med Matilda Brasar så peppar vi vandra där och berättar när vi sätter igång. Givetvis med saltflushen...

 

Vi har fått tips från er lyssnare om vad man kan göra ifall man får Keto-andedräkt. Tack för det 👍

 

Det blir även en recap på hur man kommer igång med Keto, energiprocent och hur fördelningen ska se ut.

 

Många undrar vad skillnaden är mellan Keto och LCHF. och även om vi har pratat om det tidigare så går vi igenom skillnaderna igen.

Avsnitt 61: Omställningsbesvär vid keto

Avsnitt 61 - Omställningsbesvär!

 

Pernilla och hennes familj har fått Covid, så nu är de hemma i karantän. Men som tur är mår Pernilla bra under omständigheterna även om hon kraxar en hel del i avsnittet ;-)

Matilda har nu genomfört träningshelgen men allt jobb och dålig sömn hade sitt pris Stress kan utmärka sig på olika sätt i kroppen.

Det blir en hel del snacka om fasta, träning och vår sömnkvalitet. Vi ar även upp omställningsbesvär som många nu kanske upplever som precis lagt om sin kost mot LCHF eller Keto. 

Vad kan du förvänta dig vid kostomställningen och när går det över.

Välkommen till ännu ett härligt samtal mellan oss!

Avsnitt 60 - Att komma igång med Keto!

Äntligen hänger vi tillsammans igen och denna gången möts vi i Falun. Så himla mysigt att ses IRL. Pernilla och hennes familj är här på semester under veckan.

 

Vi går igenom våra planer för 2022. Hur kommer Pernilla att göra framöver med karnivor? När startar hon och hur? Blir det någon gemensam fasta i januari?

Många vill komma igång med keto så här efter jul och nyår, vi ger våra bästa tips om hur.

 

Vi kommer även in på socker och barn, vi delar med oss utav egna erfarenheter vad som hänt med våra barn och deras reaktioner. Matilda delar med sig utifrån en upplevelse nu under nyårshelgen och Pernillas son har upptäckt kopplingen mellan godis och finnar.

 

Välkommen till ett sprakande avsnitt!